目標 目標設定 ボディメイク

豊洲・新浦安で唯一 30代からのボディメイク専門パーソナルトレーニング

年始に立てた目標が予定通りに進んでいないあなたへ

 


豊洲、新浦安、東新宿で活動している

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナーの上田拓真です。 

 

 

 

今年ももう2ヶ月が経ち、今日から3月ですね。

 

 

 

年始に立てた目標は順調にいっていますか?

 

2ヶ月本気でボディメイクをしていたら、明らかにカラダの変化を感じられていると思います。

 

 

 

年始の状態とほとんど変わらないあなた。

 

大丈夫です。

 

カラダが変わっていないのは、あなたのやる気がないせいではありません。

 

 

目標を達成する目標の立て方をしていない、目標を達成する目標の立て方を知らないだけです!

 

 

今日は目標を達成する目標の立て方をお伝えします。

 

 

 

目標を明確にする

 

 

 

目標が曖昧な状態では、何をどうしていいかも曖昧になります。

 

 

気持ちがあっても何をすれば良いかわからずに行動しなければカラダは変わってくれません。

 

明確にすれば良いポイントがつあります。

 

 

数値を決める

 

ボディメイク・ダイエットでは体重はどれくらいになりたいか、体脂肪率は何パーセントが良いかを明確にします。

 

体重50kg台前半や体脂肪率20〜22%というよりも、体重52kg、体脂肪率20%と決めてしまいましょう。

 

もちろん、数値が全てではありません。

 

ですが、目に見える変化を決めておく事は大切です。

 

 

 

期限を決める

 

いつまでにその数値になるかを決めましょう。

 

 

期限を決めないとなかなか行動出来ないのでいつまでも変われません。

 

期限を決めることで今日何をしたら良いか、明日何をすれば良いかがわかってきます。

 

 

 

辞める事を決める

 

ボディメイク・ダイエットを本気で始めるなら、今やっている何かを辞めなければいけません。

 

 

今のライフスタイルのままボディメイク・ダイエットを追加することは出来ません。

 

理想のカラダになるには、やった方が良いことがたくさんあります。

 

・朝昼夜と3回食事をする

・食事はたくさん噛んでゆっくり食べる

・トレーニングをする

・ストレッチをする

・湯船に浸かる

・7時間前後の睡眠をとる

 

などなど

 

 

これまでやっていない事をやるので、やる為の時間を作らないといけません。

 

 

・テレビを観る

・マンガを読む

・ネットサーフィンをする

・ボーッとする

 

 

このような時間を辞めたり、短くしなくてはいけません。

 

辞める覚悟があれば、カラダはちゃんと変わってくれます。

 

 

 

「やり方が良くわからない」

 

「正しく目標を立てられているか不安」

 

「目標を立てても一人だとダラけちゃう」

 

 

という方はパーソナルトレーニングを受けるのも良いと思います。

 

 

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