豊洲 新浦安 ダイエット ボディメイク パーソナルトレーニング

豊洲・新浦安で唯一 30代からのボディメイク専門パーソナルトレーニング

10年前の服が入るようになりました!

 


豊洲、新浦安、東新宿で活動している

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナーの上田拓真です。

 

 

本日あるお客様から喜びの声を頂きました。

 

なんと、

 

10年の服(パンツスーツ)が入るようになった!

 

というのです。

 

 

トレーニングを開始ししたのは約4ヶ月前です。

 

たった4ヶ月で10年前の服が着れるようになったので、とても喜ばれていました。

 

 

 

そして、会社の社長から

 

「痩せた?」

 

と言われたそうです。

 

 

周りの人に気づいてもらえるのは嬉しいですよね!

 

 

 

あなたはこの4ヶ月で身体にどんな変化がありましたか?

 

 

何もしていなければ、何も変わりませんが、

努力しているのに思ったような結果が出ていないなら、努力の方向が違っているかもしれません。

 

 

結果を出すには、

 

・努力の方向が合っている事

 

・十分な努力をしている事

 

この2つか満たされないといけません。

 

 

 

痩せる、綺麗になるという結果を手に入れたいのであれば、努力する方向が合っているのか、と量が足りているかを見直してみると良いと思います。

 

 

 

服のサイズがLLからMへ!ー12.6kg達成☆

 


豊洲、新浦安、東新宿で活動している

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナーの上田拓真です。

 

 

 

パーソナルトレーニングを開始して半年経ったお客様の素晴らしい変化を紹介します。

 

 

■J・H様 49歳

 

67.2kgあった体重は12.6kg減り54.6kgまで落ち、洋服はLLサイズからMサイズになりました。

 

物によってはSサイズも着れたようです!

 

隠れて見ないのが残念ですが、顔から首にかけてもかなりシュッとされました。

 

 

☆体重67.2kg → 54.6kg ー12.6kg

 

☆体脂肪率31.8% → 22% ー9.8%

 

 

 

   

 

 

 

 

 

10代の頃よりも良いスタイルになり、人生で最高のカラダになりました!

 

 

カラダも変わりましたが気持ちが大きく変わったとおっしゃっていました。

 

 

 

 

 

 

 

気持ちの変化か表情にも現れていて、最初にお会いしたときと比べると明るい表情になりました。

 

ボディアタックやボディコンバットなど、比較的激しいスタジオプログラムにも参加出来るようになり、楽しみが増えたのは私も嬉しいです!

 

 

 

J・Hさんはじめ、お客様様の感想もこちらから見られます→→→ 【お客様の感想】
参考になれば幸いです。 ぜひご覧ください!

『私も変わりたい!!』と思ったら

こちらへお問い合わせください。

 

お客様の変化 【姿勢改善、柔軟性向上】

 


豊洲、新浦安、東新宿で活動しているボディメイク・ダイエット専門パーソナルトレーナーの上田拓真です。 

 

 

 

姿勢改善、柔軟性向上をメインにトレーニングをしたA・I様の変化を紹介します。

 

 

年齢:63歳

性別:女性

住所:江東区

職業:主婦

 

 

 

 

重心位置が整い良い姿勢になりました。

 

ポッコリお腹も気にされていましたが、ー 4.5cmとスッキリしました。

 

カラダを持ち上げるような腹筋トレーニングは全くしませんでしたが、姿勢改善トレーニングでもお腹は凹みましたね。

 

 

 

 

長座体前屈はビックリするほど綺麗に曲げられるようになりました。

 

 

 

 

顔を隠しているのでわからないのですが、トレーニング前は頭が下を向いてキツそうなV字バランスでしたが、変化後は顔が上がり楽に姿勢をとれるようになっていました。

 

もも裏の硬さが影響して骨盤が後傾(丸まっている状態)していたのが、かなり前傾(骨盤が立った状態)することができました。

 

 

お客様はこちらの坐骨で立てられたV字バランスの写真がお気に入りで、とても喜んでいました。

 

 

 

 

大人になってから始めたバレエをもっと出来るようになりたい、その為に姿勢改善と柔軟性向上を目的としてパーソナルトレーニングを始められました。

 

 

 

姿勢、柔軟性ともに良い変化が出ましたね。

姿勢に関しては写真以上に良くなってと感じます。

 

 

4月末で東京を離れるのでパーソナルトレーニングは終了しますが、バレエやトレーニングは続けていくとおっしゃっていたのでとても嬉しいです。

 

 

A・I様

約4ヶ月お疲れ様でした!

お客様から嬉しい声を頂きました!

 


豊洲、新浦安、東新宿で活動している

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナーの上田拓真です。 

 

 

 

ここ数日パーソナルトレーニングを受けているお客様から嬉しい声を頂きました!

 

 

 

これ壊れてない!?

 

 

 

 

「これ壊れてない!?」

 

40代のお客様が体組成計の測定値を見ておっしゃいました。

 

 

毎日毎日、何百人という人が乗っている(測定している)ので壊れる可能性はあります。

 

が、体組成計は壊れてはいませんでした。

 

 

なぜ壊れていると思ったのか。

 

理由は、体組成計に表示された数値が想像を超えていたからです。

 

 

とは言え、1ヶ月で体重が10kg減ったとか急激な変化ではありません。

 

 

2ヶ月で体重ー2kg、体脂肪率ー5%です。

 

 

数字だけみたら驚くほどではありませんが、無理せずストレスなしで、その方の出来る範囲でやってきた内容からすると、

「これ壊れてない!?」

という言葉が出てきてしまうくらい変化していたのです。

 

 

ツラい糖質制限すれば体重2kg落とすのははっきり言って簡単です。

 

 

ですが、ツラい思いをしないで、自然と体重、体脂肪率を減らす事も可能なんです。

 

 

 

過去最高です!

 

 

 

 

先程とは違う40代のお客様の言葉です。

 

 

20代の頃よりも体重、体脂肪率が低くなり、過去最高(数値的には最も低い)のカラダになりました。

 

 

とても嬉しそうにおっしゃっていて、私もとても嬉しくなりました。

 

 

トレーニングも食事も私の指導を忠実に実行されているので結果が出てきています。

 

 

ただ、ボディラインは20代の頃と比べるとまだ物足りないようです。

 

 

目標とするカラダはクロスフィットトレーナーのAYAさん。

 

 

腕と肩の境目のラインや腕の血管を出したいそうです!

 

 

脂肪を減らすダイエットが完了したら、筋肉を増やしてボディライン作りに入りますよ!

 

 

 

ボディラインを作るのは筋肉

 

 

 

ボディラインを綺麗にするには筋肉が必要です。

 

 

運動をしなければ20歳をピークに、毎年1%筋肉が減っていくと言われています。

 

 

運動をしていない期間が長ければ長いほど筋肉は少なくなってしまうのです。

 

 

すぐに始められる人もいれば、

年齢や運度経験がない事を理由になかなか始めらない人もいます。

 

 

みんな最初は未経験からのスタートですし、始めるのに年齢は関係ありません。

 

正しくやれば60代でも70代でも筋肉はつきます。

 

40代、50代はまだまだ若いですよ。

 

 

 

正しく筋トレして、正しく栄養を摂取して理想のボディラインを手に入れましょう!

お客様の声「ボディラインのでる服を着れるようになった」

 


豊洲、新浦安、東新宿で活動している

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナーの上田拓真です。 

 

 

 

ボディメイクをさせていただいたJ・H様よりお客様の声をいただきました!

 

 

 

年齢:49歳

性別:女性

住所:浦安市

職業:主婦

 

 

 

体重:67.2kg → 57.6kg ー9.6kg

体脂肪率:31.8% → 25.3% ー6.5%

体脂肪:21.4kg → 14.6kg ー6.8kg

 

ウエスト:84cm → 74cm ー10cm

太もも:56cm → 50cm ー6cm

 

 

 

 

 

 

 

 

Q1.トレーニングを始める前の悩みは何ですか?

 

太っている事。

 

見た目が悪い事。

 

太っているため、ひざに痛みがあった。

 

洋服は黒っぽい色しか着れなかった。

 

 

 

Q2.トレーニングを始めてどのような効果や変化を感じましたか?

 

ひざの痛みが大分良くなった。

 

体が軽く感じ、動きやすくなった。

 

エアロビクスなどが軽快に動ける様になった。

 

中性脂肪が減った。

 

服のサイズが1〜2ランク小さくなった。

 

明るい色の服や、ボディラインのでる服を着れるようになった。

 

 

 

Q3.パーソナルトレーナーをつけて良かった点はなんですか?

 

確実に結果が出る事。

 

的確なアドバイスと指導のお陰で、効率良くストレスなく、楽しく理想に近づきました。

 

 

 

Q4.これからトレーニングを始めようとする方へのアドバイスをお願いします。

 

もし、迷っているなら、1日でも早く始めるべき。

 

 

 

Q5.私(上田)に関する感想等あれば教えてください。

 

いつも誉めていただきありがとうございます。

 

前向きなコメントやこえかけがポジティブな気持ちになります。

 

熱血すぎないところも私には良かったです。

 

 

 

ーーーーーーここまでーーーーーー

 

 

J・H様アンケートありがとうございます。

 

パーソナルトレーニングを始める前からスタジオレッスンや水泳など週4〜5日のペースで取り組んでいたJ・H様。

 

それでも年齢を重ねるうちに体重が増えボディラインも崩れていってそうです。

 

パーソナルトレーニングを始めてからは食事のコントロールが素晴らしく、お伝えした事を徹底して実践されました。

 

素直に実践されたのでしっかりと結果か出ましたね。

 

膝の痛みで出来ていなかったテニスも楽しめるようになって良かったです。

 

過去一番のカラダになる為に、続けてトレーニング頑張りましょう!

 

パーソナルトレーニングを始めてから起こった良い変化

 


豊洲、新浦安、東新宿で活動している

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナーの上田拓真です。 

 

 

 

お客様からパーソナルトレーニングを受け始めてから良い変化が起こっているとご報告を頂きました。

 

その一部をご紹介します。

 

 

痩せた、細くなった

 

 

 

ボディメイク・ダイエットを目的にトレーニングを開始する人がほとんどなので「痩せた、細くなった」という感想を頂くのは当然と言えば当然ですが、嬉しい報告です。

 

 

特に多いのが、

 

「自然と痩せていった」

「我慢しないから全然キツくない」

「甘いものを食べているのに体重が減った」

 

というような感想です。

 

 

無理なく、一生続けられるような食事改善を提案しているので我慢や辛いという言葉はほぼ聞きません。

 

 

 

カラダが楽になった

 

 

 

トレーニングを始めて、正しく行えるとカラダの調子が良くなります。

 

特にパーソナルトレーニングを始めるまで運動をしていなかった方はよく感じていらっしゃいます。

 

「カラダが動きやすい」

「疲れにくくなった」

「肩コリがなくなった」

 

 

日常生活が楽になって、日々の充実度が上がっているのはとても嬉しいです。

 

 

ご自身では当たり前になっている肩コリや慢性疲労を当たり前にしてはいけません。

 

肩コリや慢性疲労は「通常」ではなく「異常」ですのでパーソナルトレーニングで解消を目指します。

 

 

 

便秘が良くなった

 

 

 

肩コリなどと同じように″いつもの事″になりがちなのが「便秘」です。

 

3日に1回、1週間に1回しか出ないと悩みつつ、そのまで気にしていないので特になにもしていない方が多いです。

 

何をすれば良いかわからない方もいますね。

 

 

私の考えでは、ボディメイク・ダイエットにとって便秘はかなりマズいです。

 

いくつかのアプローチをしてもらえば、便秘解消はします。

 

中々解消出来ない方へは 「奥の手」を使う事もあります。

 

 

 

夜眠れるようになった

 

 

 

睡眠は非常に大切です。

 

寝たいのに寝れないのはとてもツラいですよね。

(私はコロッと寝れてしまうタイプです)

 

 

トレーニングによる肉体的な疲労によって眠りやすくなりますが、それだけでは解決しない事の方が多いです。

 

多くの場合精神的な部分の影響で眠れなくなっています。

 

お話をしていると、ご自身でも気づかなかった眠れない原因がわかってきて、その解決策を一緒に考えていきます。

 

スッキリした解決策が出ない事もありますが、

 

「不安や悩みを吐き出すと気持ちが楽になってゆっくり寝れた」という声もあります。

 

 

トレーニング始める時に、夜寝れないとおっしゃっていた方に、

 

「最近寝れてますか?」と聞いたら、

 

「そういば寝れています」と

 

夜寝れていなかった事を忘れるくらい熟睡出来るようになっていました。

 

 

 

トレーニングだけがパーソナルトレーナーの役割ではない

 

 

 

多くの方が、

 

パーソナルトレーナー = トレーニング指導者

 

と思っているのではないでしょうか?

 

 

たしかに、パーソナルトレーナー自身が、「私はトレーニングを教える人です!」と言っている人もいるので、そう思われても仕方がありませんが、

 

私はそうは思っていません。

 

トレーニング指導はあくまでパーソナルトレーニングの一部です。

 

 

あなたが今以上に良いカラダ、良い生活、良い人生を送れるようにサポートするのがパーソナルトレーナーだと考えています。

 

その入り口がトレーニングなのです。

 

 

あなたはどんなカラダで、どんな人生を送りたいらですか?

 

現状に満足していない方はご連絡ください。

 

【お問い合わせはこちら】 

 

 

お客様の変化 《数値以上に見た目が変わりました》

 


豊洲、新浦安、東新宿で活動している

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナーの上田拓真です。 

 

 

 

産後太りでお腹と二の腕が気になってトレーニングを開始したお客様の変化をご紹介します。

 

 

 

圧倒的な見た目の変化

 

M・T様

年齢:37歳

性別:女性

住所:江東区

職業:製造業

 

 

体重:60.4kg → 60.3kg ー0.1kg

体脂肪率:28.1% → 26.1% ー2.0%

体脂肪:17.0kg → 15.7kg ー1.3kg

二の腕:27cm → 25.5cm ー1.5cm

ウエスト:74cm → 72cm ー2cm

 

 

 

 

 

 

 

数値の変化としては微減でしたが、見た目は大きく変化しました。

 

 

夕飯での炭水化物(主にパスタ)、旦那さんとの楽しみである晩酌を継続しながら(頻度や量は調整してもらいました)見事に変わりました。

 

 

 

特にお腹周りのプニッとした感じはかなりスッキリしましたね。

 

背中のはみ出たお肉もなくなりました。

 

 

あとは姿勢が良くなりました。

 

私は写真を撮る時に「良い姿勢にしてください」と言ったことはありませんので、自然と良い姿勢を作れるようになりましたね。

 

 

引っ越しをされたのですが、引っ越し先方面に来たらまたトレーニングをお願いしたいと、嬉しい言葉を言って頂きました。

 

 

M・T様お疲れ様でした!

 

お客様の声 「ラインがキレイになったね」

 


豊洲、銀座、東新宿で活動している

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナーの上田拓真です。 

 

 

 

ボディメイクをさせていただいたA・M様

よりお客様の声をいただきました!

 

 

 

年齢:39歳

性別:女性

住所:東京都

職業:事務職

 

 

体重:53.2kg → 51.0kg  ー2.kg

 

体脂肪率:32.5% → 27.5%  ー5.0%

 

体脂肪:17.3kg → 14.0kg  ー3.3kg

 

 

ウエスト:75cm → 67.5cm  ー7.5cm

 

太もも:52cm → 47.5cm  ー4.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Q1.トレーニングを始める前の悩みは何ですか?

 

タプタプなおなか、おばさんらしさを感じさせる残念な背中、本当に太い太もも、、、

 

2014ー2016の2年で体重が20%近く増加し、2018年の今もやせる気配がないこと。

 

体重増加により、見た目のだらしなさもさることながら、生活の中で動きにくさがあったことが悩みでした。

 

 

 

Q2.トレーニングを始めてどのような効果や変化を感じましたか?

 

まず、食べるものを気にするようになり、食べたいと思うものがかわりました。

 

これは、トレーニングの効果を効率よく反映したいとの思いからだと思います。

 

スタート2ヶ月ほどのころから、「やせたね」「ラインがキレイになった」と言われるようになり、生活の中でも動けるようになってきたと思えました。

 

同時に下着や洋服は今までよりサイズダウンしたものが合うようになりました。

 

 

 

Q3.パーソナルトレーナーをつけて良かった点はなんですか?

 

トレーニング中はもちろん、食事へのアドバイスも含めて、効率よく、安全にダイエットができること。

 

〝効率よく″には、私のモチベーションをキープする、という部分も含まれます!

 

 

 

Q4.これからトレーニングを始めようとする方へのアドバイスをお願いします。

 

はじめてのこと、自分の専門分野ではないことは、プロフェッショナルな方にサポートしてもらうのが、一番の早道だと思います。

 

 

 

Q5.私(上田)に関する感想等あれば教えてください。

 

上田さんは常に協力的です。

 

私の希望(ワガママ?)を受け入れてくれた上で、ムリのないように指導してくれます。

 

例えば、〝No Sweets、No Life ですから″と言えば、スイーツを食べる前提での食事アドバイス、リゾートに行くこのタイミングまでに、これくらいカラダを絞りたい、と言えば間に合わせるためのトレーニングと食事のアドバイスをくれました。

 

まずは、上田さんに相談してみよう!

と思わせてくれる、プロフェッショナルな解答をもらっています。

 

 

ーーーーーーここまでーーーーーー

 

 

M・A様長文の感想ありがとうございます!

 

M・A様は甘いもの、特にチョコレートが大好きです。

 

「チョコレートを食べられないダイエットはしたくない」という要望を受け、チョコレートを楽しみながら理想のカラダ作りがスタートしました。

 

体重以上に体脂肪が減っているのが素晴らしいですね。

 

4年前のカラダになる為に続けて頑張っています!

 

 

お客様の声 「正確な姿勢でトレーニングができた」

 


豊洲、銀座、東新宿で活動している

ボディメイク、ダイエット専門

パーソナルトレーナーの上田拓真です。

 

 

 

ボディメイクをさせていただいたK・T様

よりお客様の声をいただきました!

 

 

 

年齢:48歳

性別:女性

住所:江東区豊洲

職業:主婦

 

 

 

体重:54.6kg → 54.1kg ー0.5kg

 

体脂肪率:27.5% → 25.4% ー2.1%

 

体脂肪:15.0kg → 13.7kg ー1.3kg

 

 

二の腕:27cm → 24.5cm ー2.5cm

 

ウエスト:74.5cm → 68cm ー6.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Q1.トレーニングを始める前の悩みは何ですか?

 

お腹にたくさん脂肪がついています。

 

 

 

Q2.トレーニングを始めてどのような効果や変化を感じましたか?

 

体重は1kgくらい減りました。

 

 

 

Q3.パーソナルトレーナーをつけて良かった点はなんですか?

 

機械の正しい使い方や正確な姿勢でトレーニングできることです。

 

食事に関する指導をうけてよかったです。

 

 

 

Q4.これからトレーニングを始めようとする方へのアドバイスをお願いします。

 

摂取と消費量のバランスをとることをおすすめしたいです。

 

 

 

Q5.私(上田)に関する感想等あれば教えてください。

 

自分にあうトレーニングと出来る範囲をよく考えたうえで指導をいただきありがたいです。

 

特に膝に対する悩みも相談ができてありがとうございます。

 

 

ーーーーーーここまでーーーーーー

 

 

K・T様は3ヶ月のトレーニング期間中に数回旅行に行かれていました。

 

数値の変化より見た目の変化が大きく、腕、太もも、脚は特に変わりました。

 

また、過去に膝の手術をしていて、日常生活でも痛みが出ていましたが、筋力アップとカラダの使い方でかなり改善されていました。

 

お客様の声 「感謝しています!」

 


豊洲、銀座、東新宿で活動している

ボディメイク、ダイエット専門
パーソナルトレーナーの上田拓真です。

 

ボディメイクさせていただいたA・Y様よりお客様の声をいただきました!

 

年齢:39歳
性別:女性
住所:江東区
職業:自営業

 

 

体重:44.7kg →  40.3kg ー4.4kg

体脂肪率:25.9% → 19.3% ー6.6%

体脂肪:11.6kg → 7.8kg ー3.8kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Q1.トレーニングを始める前の悩みは何ですか?

産後、戻らなくなった体重のダイエット

 

 

 

Q2.トレーニングを始めてどのような効果や変化を感じましたか?

 

しっかり食事をとることの意識変化、5大栄養素についての知識力up、自己努力を効率的にどうやるべきか、実践できました。

 

 

 

Q3.パーソナルトレーナーをつけて良かった点は何ですか?

 

体重が思うように減量しない理由、それについての対策としてトレーニング方法をしっかり理解しながら行動することができました。

 

 

 

Q4.これからトレーニングを始めようとする方へのアドバイスをお願いします。

 

今まで自己流でジムをいくつも渡り歩き、今回こそは!と1人で頑張っていましたが、専門家のパワーを利用させて頂く価値を実感しました。

 

 

 

Q5.私(上田)に関する感想等があれば教えてください。

 

1回1時間という短時間で、そして、日々の改善点のご指導などをたくさん受け、励みとなり、また行動に(トレーニング、日々のケア)力を注ぐことができ感謝しています!